-Цитата от Dest 
да можно похуй как сплитовать лишь бы организму нравилось. слушай че скажут мышцы и все. я последнее время вконец убедился что одному бред - другому прогресс.
экспериментировать надо постоянно.
ну вот такой план на следующий курс:
отдельно вынесенная тренировка ног, потому что если совмещать ее с какой-то группой мышц, то тренировка затягивается.
плечи+трицепс.
грудь+бицепс.
отдельно вынесенная тренировка спины, по той же причине, что и ноги.
-Цитата от hurry-up сарк, ты же писал не так давно, что у тебя тренер есть. что он по этому поводу говорит?
ну собственно говоря, он предложил такой вариант, но сказал решать самому. либо оставляем примерно как и было, либо будем опытным путем искать варианты. у нас сотрудничество сведено к минимуму. в основном он мне помогает убирать проблемные отстающие мышцы. комплекс упражнений выбираем вместе, он меня только поправляет иногда.
я у него учусь позированию только. и всё.