пацаны, хочу поменять программу, по которой более 3-х месяцев в общей сумме занимаюсь на:
1 день - грудь+спина
2 - бицепс+трицепс
3 - ноги+плечи

как вам такое дело?

и еще вопрос:
если чередовать упражнения на группы мышц, это нормально будет?
например, пройдусь по первому дню:
тяга штанги в наклоне (спина) - жим лежа (грудь) - становая тяга (спина) - жим на наклонной скамье (грудь)
или лучше суперсетами долбить группы мышц?