-Цитата от Унылый Кот 
-Цитата от Dest 111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))
белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот
Колено позволяет полноценно тренироватся?
-Цитата от Dimagogos Лесуков здоровый конечно, но че-то жирноват еще, всего 2 месяца до стартов осталось то
А че он автозагаром на треньке намазался?
Видос пришлось без звука смотреть, нахуя такую гомосятину станивить было.
нет, ноги тренирую по спецпрограмме, мне нужно нарастить отрфированное мясо на квадрах и икре, чтобы быстрее восстановилась функциональность колена. в общем-то сейчас этим и занимаюсь. веса маленькие, но спектр упражнений очень специфический.
Добавлено через 3 минуты 43 секунды
-Цитата от Унылый Кот -Цитата от Dest 111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))
белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот
Колено позволяет полноценно тренироватся?
-Цитата от Dimagogos Лесуков здоровый конечно, но че-то жирноват еще, всего 2 месяца до стартов осталось то
А че он автозагаром на треньке намазался?
Видос пришлось без звука смотреть, нахуя такую гомосятину станивить было.
[QUOTE=Рома SHIFT;1076334843]
-Цитата от Dest 111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))
белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот[/quote]
Ахереть, это че получается ты ешь? Рацион свой напиши примерный) Неплохо так у тебя вес скаканул
Добавлено через 6 часов 17 минут 56 секунд
Вообщем сегодня в зале я первый день начал качать ноги. Сильно разочарован, вообще как будто не мои ноги, 40 кг еле сажусь, сразу ляхи забивает. Так немного поприседал, размялся. Надеюсь что вскоре все наверстаю и выйду хотя бы на рабочие 80...
Мне так и никто не ответил, задам вопрос еще раз
-Цитата от Рома SHIFT Я кстати вот решил с этой недели начать ноги качать. купил бинт эластичный, буду колено перематывать. Кстати посоветуйте как начать лучше. какие упражнения какой вес. Я просто совсем с этим незнаком, а так когда в ТА ходил, чисто присед делали
а че тут или рассказывать, ем первый прием спортпит или аминок колес 20 и глютамин в двобавок или протеинчик ебать, потом через 1.5 часа курицу, говядину, вырезку свиньи, яйца, творог, морепродукты через 1,5 снова спортпит и потом снова. и так весь день.