[quote=Dest;1076332253]111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))
белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот[/quote]
Ахереть, это че получается ты ешь? Рацион свой напиши примерный) Неплохо так у тебя вес скаканул
Добавлено через 6 часов 17 минут 56 секунд
Вообщем сегодня в зале я первый день начал качать ноги. Сильно разочарован, вообще как будто не мои ноги, 40 кг еле сажусь, сразу ляхи забивает. Так немного поприседал, размялся. Надеюсь что вскоре все наверстаю и выйду хотя бы на рабочие 80...
Мне так и никто не ответил, задам вопрос еще раз
-Цитата от Рома SHIFT 
Я кстати вот решил с этой недели начать ноги качать. купил бинт эластичный, буду колено перематывать. Кстати посоветуйте как начать лучше. какие упражнения какой вес. Я просто совсем с этим незнаком, а так когда в ТА ходил, чисто присед делали