-Цитата от Dest 
а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.
только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.
да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.
3 подходов за глаза.
кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.
почему 4 подхода дрочка?))4 не 8 же.а вообще я если честно последнее время особо внимания не обращаю на подходы.делаю по самочувствию.если сделал 3 подхода и чувствую что мало и где то не доработал я делаю еще пока не получу удовлетворения.но конечно же по 8 и более подходов я не делаю
Добавлено через 5 минут 46 секунд
Тэги темы: восьмой, гиноха, дети, жим 200, как пить креатин, курицын, мечты, спасокукоцкий
ахахахах.
Восьмой ты впереди планеты всей.даже популярнее курочки и юрца
Добавлено через 6 минут 16 секунд
ну и конечно же как пить креатин)))