-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Dest

что это за хуйня ничего не могу понять?

Добавлено через 5 минут 32 секунды

да и вообще если ты сейчас добиваешь сало то тебе вот такой арсенал добавок нужен

бесы по 10 до и после трени
глютамин 20-30 гр в день
рыбий жир
витамины
предтрены по желанию
метилдрен да
ну и протом стараться ебашить с утра да на ночь хотя бы, да и посстренировочный загон вот так лучше строить

10-15 гр бца прям как тока с последнего подхода вылез через 15 минут 50 гр прота. еще через допустим часок уже плотно пожрать.

глютамин в течение дня разбросать по 5-10 за раз гр
рыбьего от 6гр
витамины ваще похуй мегадозы нив хуй не нужны. самого прсотого в стандартных дозировках.

больше по-сути и нахуй не упало.

ну предтреники метилдрен сам знаешь как и че кидать.

что самое интересное ,всё практически так и есть
кроме бца перед треней
обычно подъём, 2ч изолята или смеси сыворотки, завтрак, в зал захожу через 2 часа после подъёма. т.е. на подъёме бцы 8-10 где-то и есть. или всё равно нужно непосредственно перед трешей кидать? после трени 2 мерки модернбца, душ, и сыворотка с бананами

перед тоже надо кидать ибо те уже давно усвоились утренние.
а вот бананы уже к проту потом нахуй. энергообмен уже прошел в этот момент за счет бца.