что это за хуйня ничего не могу понять?
Добавлено через 5 минут 32 секунды
-Цитата от МЭДЫЧ 
-Цитата от Aoleene да ну нах, его еще с простыми углями надо есть то какая это сушка) пасько говорит не надо
я кстати пробовал креатин и загрузкой и просто так, не действует на меня..а вот щас скидываю вес на углеводном чередовании и силовые просто взлетели
наука хуйня
простые угли простым углям тоже слегка рознь, можно запивать кока-колой ,а можно немного мёда разболтать в воде.
второй абзац в пользу "пробуй на себе"
да и вообще если ты сейчас добиваешь сало то тебе вот такой арсенал добавок нужен
бесы по 10 до и после трени
глютамин 20-30 гр в день
рыбий жир
витамины
предтрены по желанию
метилдрен да
ну и протом стараться ебашить с утра да на ночь хотя бы, да и посстренировочный загон вот так лучше строить
10-15 гр бца прям как тока с последнего подхода вылез через 15 минут 50 гр прота. еще через допустим часок уже плотно пожрать.
глютамин в течение дня разбросать по 5-10 за раз гр
рыбьего от 6гр
витамины ваще похуй мегадозы нив хуй не нужны. самого прсотого в стандартных дозировках.
больше по-сути и нахуй не упало.
ну предтреники метилдрен сам знаешь как и че кидать.