-Цитата от Tubus 
-Цитата от hurry-up Является ли креатин предтренником, раз он помогает синтезу АТФ? И бутет ли разумно перед тренировкой креатин жрать, а после БЦА?
да, вопрос по креатину есть тоже.
мне недавно человек посоветовал так пить его:
первые 6 дней делить 20 грамм (4 чайные ложки) на весь день. после пить с утра вместе с едой 5 грамм (1 ложку) в течение 2-х месяцев. ну и пить в день не менее 3 литров воды, дабы не было обезвоживания.
херня всё это, загрузка не нужна. чайную ложку в день с утра на пустой желудок, перед завтраком. Это самое оптимальное время приёма, а не перед тренировкой.
То что обязательно закидывать ещё угли, никак научно не доказано. Плюсов вроде никаких, если только что против раздражения желудка.
Добавлено через 2 минуты 25 секунд
-Цитата от Der Ewige Jude -Цитата от Aoleene только не вместе с едой а вместе с глюкозой, это важно
Т.е. с чем его мешать надо?
вот мужик ахуенно всё раскладывает по полкам. подписывайся на канал.