-Цитата от hurry-up 
Является ли креатин предтренником, раз он помогает синтезу АТФ? И бутет ли разумно перед тренировкой креатин жрать, а после БЦА?
да, вопрос по креатину есть тоже.
мне недавно человек посоветовал так пить его:
первые 6 дней делить 20 грамм (4 чайные ложки) на весь день. после пить с утра вместе с едой 5 грамм (1 ложку) в течение 2-х месяцев. ну и пить в день не менее 3 литров воды, дабы не было обезвоживания.