Доброе время суток!) Мне нужен совет местных умельцев.))
В общем у меня абонемент в спорткомлпекс. В любое время могу посещать тренажерный зал, бассейн, баньку, групповые занятия и т.д. в этом духе.
Обычно я после тренажерного зала сразу же иду в бассейн, после бассейна парюсь.)
Сейчас начал использовать добавки. Пью гейнер (от компании мутант) и креатин. Но вот сразу же после тренировки, например, выпью свои добавочки и потом пойду в бассейн, а после в баню. Это не помешает набору веса? просто плавание - затрата калорий, да и парится тоже.
Жду совета. Заранее спасибо.)

И ещё вопрос - какой минимальный перерыв, между принятием гейнера? Т.е. мне нужно пить с утра, за час перед тренировкой и в течении часа после тренировки.
А если я, например, проснулся в час дня, выпил гейнер, а потом поехал на тренировку в три (то-есть выпил гейнер в два часа дня) и после тренировки в четыре.
Получается в промежутке с часу дня до четырёх я выпил все три порции гейнера, которые нужно было. Так я получу пользу?