да конечно я ебал изолят около 2.8 - 3к пятифунтовки даже по моим каналам. атк ваще там пиздец 3300-3500

я делаю проще.
покупаю обычныую сыворотку и медленный.
хуярю так утром на тощак . сыворотка 50 гр. после тренировки 20 гр бца и через 20 минут сыворотка 50-60 гр. на ночь три черпака по 25 гр ночника.
все ебать. аргинин 7гр в день, глютамин раскидан по дню 20 гр + около 20 гр из прота.
омега хуега, витаминки стал вообще в обычных дозировках пить заебалось ссать радугой хули толку, ку10, мелатонин для красивых сновидений,
предтрен как бы щас суперпамп пью, а вообще щас все придет с хера буду сам бодяжить из бца-цитрулин малата-герани-йоха-таурина-тирозина может пойдет еще безводный кофеин. будет бомба все ваши джеки хуй сосут.
ну креатос по 10 гр сажу вейдер на креапьюре или маслтек обычный моник.
ну двойная доза глюкозамин-хондроитин и мсм полгода пью месяц-другой отдыхаю.

вот и вся наука.