-Цитата от Dest

самый нормальный кач блогер это Саша Пасько.

дест а ты сам занимался по плинтовичу,которого пасько всем советует? и делал полную месячную разгрузку и потом разгрузку? а то он во всех видосах описывает ето как нечто грандиозное..так то он дохуя умный поэтому интересует

смотрю ща 2 видео с Пасько.потом буду первое смотреть.ничего нового не услышал.вот только у меня один вопрос по поводу протеина на 15 минуте.он говорит что в период сушки нужен медленный прот.я считал и слышал от умных людей что изолят собственно и прикупил изолята и пью его на воде.сразу после пробуждения и после тренировки.перед сном ем творог..Леха проясни ситуацию)

-Цитата от Dest

с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.

че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.

жим-триц
спина-биц
ноги-плечи

или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи

или

биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи

вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.

варьируй поебать в принципе

можно и фулбади хуярить с умом.

Благодарю.
Просто я думал, что по сравнению с совместной работой ног и спины , жим лёжа это малая группа.

Мне тренер дал программу такую , типа на ближайшие три месяца.
Но я начал в нем сомневаться, ибо очень уж явно он хочет втюхать мне горы спортивных добавок и уже намекает на анаболики. Оказывается, протеин и аминокислоты - это совершенно разные вещи и друг без друга почти не работают. ))

Поэтому и спрашиваю здесь, у проверенных временем форумчат

-Цитата от Dest

а посылки с хера все нету блять ни одной)

а покажи йохимбу и омегу , какие ты брал