здрасте еще раз)))) Девушка захотела пойти со мной в зал заниматся, подтянуться немного к лету )) но вот беда тренера нанимать немного дороговато а какие ее упражнения давать я хз((((( может кто-то из вас составлял какую нибуть программу знакомым ??? или знает нормальну где посмотреть )))
ЗЫ в гуглу че-то нормального нету все программы по 10 упражнений за тренеровку я просто не хочу что бы она себе банки понакачивала
ЗЫЫ http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/novichki_devyhcki.php вот нашел такую вроде ничего сложно и все необходимые мишци за тренировк4у прорабатываются... но тоже сделать 10 упражнений по 2-3 подхода + кардио то тренировка может затянутся