пару недель назад вставал в воскресенье на весы с утра после толчка-84 кг с копейками.
рука-40, нога-60, грудь-113.
хочу талию сделать меньше 80 см. надо 10 см слить только с живота!
как кардио лучше расписать в прогу, помимо 3х разового сплита в неделю?!