циклы, по которым за 12-16 недель выходишь к максимальному (соревновательному) весу. для лифтов очень полезно. там за этот промежуток времени сменяются три программы как бэ: вступительная(5х5), тяжелая (4х4) и соревновательная (6-4-2-1). начальные веса у него исчисляются по хитровыебанным формулам, у меня всё это в файле хранилось - туда вбиваешь планируемый максимум, а программа тебе расписывает веса на каждом из этапов подготовки.
еще у него там что-то вроде про отстающие мышцы было. но эт к моему тренеру, он по фалееву работает. он мне на каждый такой цикл составлял упражнения, чтобы не было застоя из-за того, что не тренирую какую-либо мышцу.