-Цитата от Sserebryan

-Цитата от aka_viper

Кстати насчет преса хотел спросить. Всегда занимаюсь только в спортзале, дома нет времени и желания. Интересно показал тренер, как вариант качать на полу разгибаясь и сгибаясь как гармошка, но у меня никак не получается равновесие деражать.. По сторонам тянет. Что бы посоветовали?
Пока придерживаюсь руками при исполнении.

Чтобы появились кубики необязательно кровь из жопы делать 100500 подходов для пресса, главное питание

Ну подскажи правильное, я никогда особо внимание на питание не обращал.