я за пару лет набрал 30 кг
сейчас я жирный боров и весы мне показывают 102-104 кило в течении дня
я думал сначало на диету сесть
ну мне сказала нехуй опять наберёшь и ещё быстрей лучше качайся
ну дык я и качаюсь но как бы нехуя не какого эффекта
работа у меня сидячая но прихожу я вымотаный жутко и получается занимаюсь я раз в 2 дня минут по 30
может подскажите комплекс тренировок
спортивный инвентарь у меня такой:
штанга обыкновенная
штанга для французкого жима
6 гантелий
2 по 12(разборные)
1 по 8 и ещё одна 12(совдеповские)
и 2 по 2 кило
спандер
скакалка
3 стула
делаю из них типо лавку
какой комплекс упражнение с этим инвентарём посоветуете?
мне говорят что делаю по узбедски к томоже эффекта нехуя
с уважением Сашка Мек