-Цитата от camel master 
Dest, Здоровья
Три года назад весил 104 кг, ходил с отвисшим пузом и сиськами. Сейчас вешу 86. Решил полностью убрать сало. Никогда ничем серьезно не занимался. Сейчас качаю пресс, грудь в основном, на режиме бегаю, все ежедневно. Стараюсь "правильно" питаться. Знаю, "кул стори, бро", но от советов не откажусь. Рост 178
Первый пост прочитай в теме, там есть ссылочка на F.A.Q новичку, как раз там сможешь найти ответы на все свои вопросы