Посмотрел только начало, мне кажется лучше делать жим гантелей сидя, и только потом делать плечи на блоке, на жим нужно по более затратить силы т.к. это можно назвать "базовым" упражнением (оно затрагивает все пучки плеч). И ноги по классике начинать с приседа, разгибаний, икр на станке. имхооооо