-Цитата от Есть доллар? 
это тяга верхнего блока) жим означает толкать от себя)
Добавлено через 1 минуту 53 секунды
мне вообще кажется, что с программой ты очень нахуевертил)
Хм, не знаю.
1 тренировка - грудь, трицепс.
2ая - бицепс, спина.
3ья - ноги, спина, грудь.
По-моему наоборот норм, советовали.
-Цитата от Есть доллар? -Цитата от h3ls 1. После жима на силу, тяжеловато много отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания кстати вариант добавить, забыл что-то про них, спасибо.
3. Вот вот, меня сейчас поправили только что тоже, становую кажись лучше буду делать в четверг, вместе с т-грифом и тем, что на спину. А то так себе спину сорвать могу.
кстааати. ящитаю тебе не надо 5 подходов, хватит по 3-4
и даже не смотря на силу надо делать)
я например после любого жима делаю на трицепс по 3-4 упражнения в 2-4 подходах. извращения моего сенсея, но я уверен, что брусьев точно не хватает.
Так и делаю, в принципе, пока не "упаду" с них. Можно добавить брусья в каждую тренировку, попробовать, как ты и сказал по 3-4.
-Цитата от Feeler смотри не надорвись
напрягешься еще если сильно, можно и оплошность совершить, приспустить в трусняк ненароком
аккуратней там с жимом становой вобщем то
Пока что без происшествий все было