-Цитата от h3ls

Спецы, оцените программу тренировочек, за комментарии буду благодарен:

Вторник.
1. Жим лежа. 5 подходов (на силу).
2. Жим на наклонной скамье, на верх груди. 5 подходов (на силу).
3. Брусья. 5 подходов.
4-5. Кроссовер, на середину груди и на трицепс. И то, и то по 5 подходов, на технику, а не на силу.

Четверг.
1. Жим сверху к кроссоверу, 5x10.
2. Т-гриф, 5x8-10.
3. Скамья Скотта 5x10.
4. Сгибание рук с гантелями сидя, 5x10.

Пятница.
1. Жим лежа. 5 подходов (на технику).
2. Жим на наклонной скамье, на верх груди. 5 подходов (на технику).
2. Приседания со штангой.
4. Становая тяга.

+ Каждую тренировку пресс, 3-5x20, на наклонная скамье, боковой пресс, 3-5x10-15, на кроссовере и гиперэкстензия, 3х8-10.

1. брусьев мне кажется мало будет.
2. что за жим сверху? даже если это чудесное упражнение на спину, то тгрифа и его точно не хватит. подтянись, становую ляпни.
бля и я знаю только сведение в кроссовере с нижними блоками и с верхними ты чо там придумал вообще?)
3. а вот тут три базы вообще жестко. особенно становая и присяд вместе.