-Цитата от МЭДЫЧ 
клоун ваще секси добряк
-Цитата от Super*Oleg у меня руки начали расти только когда стал их тренировать один раз в неделю.биц+триц.при том треха растет только от больших весов а биц от пампа.)
один раз в неделю это не считая их работы во время спины/груди, я так понимаю?
я тренируюсь 4 раза в неделю. Пн грудь, ср руки, птн ноги, суб спина, пол года плечи не делаю, щас на сушке буду после ног их долбить