К сожалению, нужен распорядок дня, и как встал, что желательно делать до 9-ти утра, не ложиться до вечера....и на выходных опять таки вставать в тоже время, что и в будни, ну на час максимум дольше спать, даже если и был на дискаче) днём - меньше ездить на городском транспорте - тупо по пару остановок хотя бы въебывать пешком...и всё впринципе