-Цитата от Рома SHIFT 
-Цитата от vaseno ПН ( грудь, трицепс )
1.жим лежа
2.разводка
3.брусья с весом
4.трицепс ( згибание рук в блоке)
5.пресс
Ты как у меня это спиздил?))) Тока еще бицули не хватает.
Да потому что, это стандартная программная база.
Если честно, не понимаю, почему насмеиваются над прогой, я хуй знает)