-Цитата от vaseno

Мужики, подскажите как лучше принимать креатин, начинаю пить завтра!
Взял полкило, сначала фаза загрузки идет 20 грамм в день, разбиваю на 4 приема
Хочу спросить, на сколько мл жидкости разбавлять его за раз?
И В какое время лучше всего принимать эти 4 раза. Первый раз - сразу после сна, а дальше как?

Фаза загрузки не нужна.
стабильно чаевая ложка каждый день в стакан воды с глюкозой или виноградовым соком.

Обычно по утрам или примерно час перед тренировкой.
6 недель беру потом 4 недели пауза. Есть некоторые стабильно каждый день без пауз жрут.

Добавлено через 1 минуту 14 секунд

и старайся по больше воды пить