ну а хуле всё хватет я ставил себе цель, я её выполнил теперь так буду для поддержки делать, за пол года с 4ёх на 10 повторов выду, теперь надо на трёхи дать нагрузку, что б всё это закрепить и самое главное это приседать сейчас, ноги слабенькие