Парни первый раз зашел в эту тему так как решил в зал походить позаниматься, курить бросил в тонусе теперь охота быть постоянно подскажите ссылку или конкретно программу по которой новечку ништяк заниматься и че какое спортивное питание покупать с учетом что не занимался вообще почти тренажеркой. Мой вес 65, рост 182. Спасибо заранее!