-Цитата от Жано Бананидзе 
насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.
ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет