я забиваю на них. болят не болят, я забиваю и приседаю через день



вчера в сауне был, там шлюхи по 6000 тг, и мне чтото жалко стало бабки, я подумал что лучше в протеин инвестировать эти 6000
вот че взял за последнее время.

1.Протеин 100% Prostar Whey Protein ultimat nutrition(там всего 1 кг почти, и буду поэтоум только после тренировки его жрать. дорого а то )
2. креатин моногидрат от Best Body ( норм креатин, жру его в нетренировочные дни)
3. Instanntized BCAA+creatin от Optimum nutrition (пью перед тренировкой и после. тока начал, но вроде как заебись, может плацебо, но чувствую себя на тренировке охуенно. в нетренировочные дни не пью, сука дорого )

и еще в аптеке всякой хуйни взял типа витаминок, атф еще поширяю в жопу