-Цитата от Collapse

-Цитата от МЭДЫЧ

потому что те кто за них топят, нихуя не знают матчасть элементарную ,но блядь лезут со своим мнением в итоге. примерно как ты вот. подтягивания например охуенная тема для верха, но по подходам с отягощениями и в сочетании с прочей базухой , питанием и тп. а не блядь подход на 30 раз , солнышко и молитва Минину

ты бы определился для начала, ты хочешь жир сушить или прокачиваться. одновременно это можно эффективно делать только в самом начальном этапе, если чо.

у меня самый, что ни есть, начальный этап. Хочу бока ебучие и живот убрать (там сала дохуя скопилось), вот этот график решил попробовать, добавить к нему бег по утрам? И что там по матчасти надо, чтобы метаболизм ускорить?

в первом посте faq.
бока и живот убирать отжиманиями 6 раз в неделю 3 раза в сутки - это пиздец сильно. сильнее даже чем качать пресс каждый день чтоб кубики было видно.

-Цитата от Dima Gogus

-Цитата от МЭДЫЧ

потому что те кто за них топят, нихуя не знают матчасть элементарную ,но блядь лезут со своим мнением в итоге. примерно как ты вот. подтягивания например охуенная тема для верха, но по подходам с отягощениями и в сочетании с прочей базухой , питанием и тп. а не блядь подход на 30 раз , солнышко и молитва Минину

ты бы определился для начала, ты хочешь жир сушить или прокачиваться. одновременно это можно эффективно делать только в самом начальном этапе, если чо.

Минин кста в нардепы балотироваться намерен, пацан к успеху пришел

я думаю там уже есть умельцы ему подсказать направить ежели чего