пару часов назад зашел в гости знакомый колобок, увидев банку оптимумских аминок, угрожающе воскликнул, "ааа так вот как ты похудел" взял ее в руки и, попахивая двумястами коньячку, начал сказ о негативной стороне их приема, как и вреде химического белка вообще.
яо минг был плотнейший

-Цитата от MRK(PSRec)

-Цитата от Dima Gogus

Для рельефа основное значение имеет диета, питаешься то как Миш?

жирного практически не ем. отварные овощи, курица. молоко 0,5%. по утрам овсяночка либо хлопья. хлеба почти не ем. майонез вообще исключён. сладости и сдоба сведены практически к нулю. после 20:00 стараюсь вообще не жрать, даже если сижу до 3-4 ночи. хаваю витаминчики, протеинчик пью (не для набора, а тот что для восстановления аминокислот).

единственное что в новогоднюю компанию выбился из режима, но с понедельника опять в строю)

молоко то нахуй тебе, лактоза воду держит. мучное кондитерку и хлеб вообще полностью исключай, из-за него у склонных к кабанизму всё пищеварение наперекосяк. рыбу жирную + омега3 из аптеки включай в рацион , чем больше тем пиздаче. витамины аптечные вообще все пустышки, надо брать оптимэн.

и юморить тоже поди тоньше надо, броток