мужики, а подскажите-ка мне. я вот в зале лупашу по 4-5 упражнений по 3 подхода на каждую группу мышц. бегаю вначале минут 10-15. но сука видимо слишком толстокожий. объём мышц увеличивается, а рельефности нихуя нет. как лучше посжигаться?