-Цитата от МЭДЫЧ 
гантельки
ну там, чтобы прорабатывать те мышцы, которые задействованы более менее.
-Цитата от МЭДЫЧ подтягивания на объем работы (повторение максимума в максимуме подходов в течении ~30 мин), негативные (опускаться вниз из верхней точки как можно медленее ), с помощью ног со стула, добивка полуамплитудой в верхней точке и комбинации этих методов разными хватами и т.п.
это я знаю, но заебно слишком + я железо больше люблю
-Цитата от МЭДЫЧ у казначеев заебись описано на эту тему.
да читал чутка, но все равно хочется совместить с железом.
