Разогревайтесь лучше перед тренировкой и никаких "разорваных" мышц не будет.люди по 400 жмут и все четко.из вас хоть ктонибудь 200 пожмет? ну или больше 150 без майки???часто вижу как в моем зале ребятки не опытные приходят и сразу начинают жать штангу без какой либо разминки и делая прия этом 1-2 разминочных подхода сразу вешают свой максимальный вес.на вопрос зачем они это делают я получил ответ "ну у меня руки забиваються а так я свежий сил дохуя"это говорят люди которые жмут блядь 50 кг..

З.Ы. на интенсивную разминку у меня уходит около 10-15 минут.