-Цитата от саркурио 
-Цитата от Deathrow -Цитата от саркурио попробовал сегодня жать без обхвата штанги большим пальцем.
больше понравилось даже, сначала непривычно было, потом нормально.
кисти не выкручивает, в отличии от обычного моего хвата.
сейчас вообще не жму с лифтерской техникой, ноги ставлю ближе к скамье и опору переношу на носки, пятки отрываю. грудные мышцы и трицепс стали нормально работать, а то с лифтерской только передние дельты уставали и поясница казалась забитой из-за моста
На ютубе много веселых видео, где люди себе роняют соточку на грудь
на форумах много долбоебов как ты
Правильно он говорит, опасный гриф, на максимальный подход таким крайне глупо тренироваться.
Как раз обрати внимание на ручки, на этом видео.
Добавлено через 2 минуты 45 секунд
-Цитата от Рома SHIFT пацаны как жир убрать?
жирнею от этого протеина
15 кг за 1 месяц
