-Цитата от Dls10 
-Цитата от Dest это упражнения на разные части спины эффективный ты наш)
на минуту даже усомнился
[IMG]
к твоему сведению это базовые упражнения на спину, в которых задействованы большое количество мышц. как ты там говоришь, "терпеть и нихуя не понимать"
Слышь ты мозги мне не еби своими картинками. Таким макаром ваще все ебать упражнения можно базой называть. Разный хват это раз, разная ширина хвата, что очень важно это два, а три то, что свободные веса НИКОГДА нельзя сравнивать с блоками.
НИ-КО-ГДА!
компренде синьор?
Добавлено через 1 минуту 44 секунды
-Цитата от SunnySoul -Цитата от Dest Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.
Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
Ну просто зачем есть гейнер когда можно скушать тот же прот с шоколадом или парой бананов?) И дешевле и вкуснее мне кажется)
все дело в том, что сникерс надо переваривать, к чему после трешки орагнизм еще не готов сразу, а вот с гейнерком все четко
Добавлено через 3 минуты 28 секунд
-Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Dest Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.
Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
прот+пару бананов например
-Цитата от Товарищ Iniesta Вообще сейчас начал по-другому питаться абсолютно, из-за чего организм поначалу попросту охуевал: стул поменялся во времени.
погоди ещё, у некоторых на нормальной белковой диете со временем такой крепёж начинается, шлакоблоки лезут покруче чем с кирпичного завода
кефирчик 0% в помощь. хотя какой тебе 0%, ты ж эктоморф)
банан нормально не спорю.