-Цитата от Dest 
Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.
Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
прот+пару бананов например
-Цитата от Товарищ Iniesta Вообще сейчас начал по-другому питаться абсолютно, из-за чего организм поначалу попросту охуевал: стул поменялся во времени.
погоди ещё, у некоторых на нормальной белковой диете со временем такой крепёж начинается, шлакоблоки лезут покруче чем с кирпичного завода
кефирчик 0% в помощь. хотя какой тебе 0%, ты ж эктоморф)