Ну при моем росте 183 см и весе, равном 61 кг, гейнер просто необходим, иначе все занятия насмарку, как мне кажется.
Вообще сейчас начал по-другому питаться абсолютно, из-за чего организм поначалу попросту охуевал: стул поменялся во времени.