-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Пан Махмуд

Подъебал Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших

дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

при становой кроме мышц спины и ног, мышц, которых можно почувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения