-Цитата от Белый Мишка

-Цитата от Мц Hard

Дак тут тема Тренажёрный зал) значит должны быть шарящие люди)
А так я пробовал по системе Джо Вэйдера, но не катит чё то, а создание плана тренировок у инструктора стоит 400р) мне кажется легче бесплатно вырыть в интернете)

база два раза в неделю, только тренера попроси, чтобы с техникой помог
кушай поболе
всё

спасибо, что лучше из белков жрать?