-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

Дак тут тема Тренажёрный зал) значит должны быть шарящие люди)
А так я пробовал по системе Джо Вэйдера, но не катит чё то, а создание плана тренировок у инструктора стоит 400р) мне кажется легче бесплатно вырыть в интернете)