-Цитата от Мц Hard

-Цитата от Dipack

турники

И так подтягиваюсь, моя планка 20 раз широким хватом, но массы всё равно не ощущаю((( думаю в тренажёрный пойти вот и спрашиваю упражнения на массу

тогда к подтягиваниям добавь отжимание и солнышко. и бегать по утрам еще надо, тогда масса ваще прет как бешеная