Пацаны, дайте совет как прорыв в массе сделать?
С июля 2011 по сей день набрал с 78 до 87. До НГ хочу добить до 90 кг, НО уже последний месяц у меня вес плавает с 87 до 88 но нихуя не больше. Поел стало 88, посрал 87. И нихуя дальше!
Сейчас сменил прогу - может поможет!

Добавлено через 4 минуты 20 секунд

Схема питания следующая:
Проснулся: Протеин на молоке
Завтрак: амлет из 6 яиц с молоком/ гречка с молоком
В 10.00: Творог 250 грамм
В 11.45: Банан, фруктовый батончик, орехи
в 14.15 обед: гарнир+мясо(птица рыба)+хлеб
17.00: протеин
20.00 ужин: тоже что и на обед
22.30: творог 250 грамм