-Цитата от саркурио 
-Цитата от Есть доллар? не слишком разбираюсь в понятии сплит программы. но я ща по двудневке тренируюсь(сейчас скорее поддерживаю себя в форме), где один день - спина плечи бицепс
спина+бицепс
ноги+плечи
тогда так уже делай)
двухдневная программа) грудь ноги трицепс, спина плечи бицепс. слизал с дочи, но бицепс и трицепс поменял местами.