-Цитата от DaMk -Цитата от ссал на деревцо посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен 3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз 4x5 для новичка? это твоя методика?
-Цитата от ссал на деревцо посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен 3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз
посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен
