подогрейте советом))
недели 3 назад при жиме гантелями на 35 градусов руку повело в сторону и с хрустом в плече выронил гантелю... очевидно, что вывих... и мышцу потянул, как бонус... дельту... так вот... ничего вроди серьезного, дня 2 поболело и перестало... нагрузку на плечи не давал... качал ноги и т.д. но спустя время дискомфорт присутствовал... особенно на жиме лежа... плече бля ныло и ныло... но ясен хуй на жиме будет ныть... а только что сходил на турничек поподтягивался и опять ныть начало... не радует меня это... при чем боль, как при растяжениях...
посоветуйте, как быть? мази мож какие?
я исключил сильные нагрузки на плече... занимаюсь вообще с детскими весами... лишь бы кровь гонять... но положительных результатов не замечаю...