-Цитата от NLO

подогрейте советом))
недели 3 назад при жиме гантелями на 35 градусов руку повело в сторону и с хрустом в плече выронил гантелю... очевидно, что вывих... и мышцу потянул, как бонус... дельту... так вот... ничего вроди серьезного, дня 2 поболело и перестало... нагрузку на плечи не давал... качал ноги и т.д. но спустя время дискомфорт присутствовал... особенно на жиме лежа... плече бля ныло и ныло... но ясен хуй на жиме будет ныть... а только что сходил на турничек поподтягивался и опять ныть начало... не радует меня это... при чем боль, как при растяжениях...
посоветуйте, как быть? мази мож какие?
я исключил сильные нагрузки на плече... занимаюсь вообще с детскими весами... лишь бы кровь гонять... но положительных результатов не замечаю...

-Цитата от Copyright

тут путаница вышла, что принимать за базовые упражнения. как я понял, это упражнения, которые развивают все группы мышц. тут тренер другого мнения, на 0-34

http://www.youtube.com/watch?v=T55Jg9syjS0

кстати, что скажите по форме этого хлопца? пляжник или турникмен?
http://4.bp.blogspot.com/_dE9CMzCsFMM/TBWCuxSxCvI/AAAAAA...torm-6.jpg
А насчет приседов и становой, объясните, зачем эти упражнения? Чтобы укрепить тело, типо потом легче форму набрать можно будет? За противоположным примером долго ходить не надо, все знают Реймса, он занимался становой и приседаниями, но так особых результатов и не добился за 3 года (или я путаю?). Он тут как-то писал, насчет этих упреков мол я все это время пытался разряд по бб получить, работал не на массу(т.е делал стан и присед), а теперь хочу стать большим и широким. Другими словами, он не достиг, чего хотел, выполняя эти два базовых упр

ну реймс работал на силу, а не на массу... упражнения то одни и те же в любом случае делаются, но с разным количеством повторов...
вся суть в том, что элементарно тело стремится быть прапорциональным... одни из самых крупных мышц - спинные и мышцы ног... не будут они развиты, не будут развиты никакие другие...
для сравнения представь тойоту сиквою на колесах от горбатого зипера....

ну, например, некоторые инвалиды-колясочники тоже в качалку ходят и достигают определенных результатов. тем не менее, ноги у них вообще не развиты. как это объяснить, тогда?
http://ru.fishki.net/picsw/032011/16/post/nesgibaemiy/ne...iy-007.jpg