Не знаю, какой эффект от употребления метана, но это не анаболик (т.е. не гормональное вещество, непосредственного профита в приеме этого вещества и роста мышц быть не может).
Просто тут многие говорят, что не делая упражнения на ноги, нельзя идти в качалку. Как я показал, и без этих двух упражнений можно добиться успеха. Насчет топовых билдеров, дак у них же у всех генетика, я тут не говорю, что тот парень стал наравне с ними, тут и стаж совсем другой.