-Цитата от R~Man 
в декабре у меня соревнования. что можно взять для восстановления?
думаю креатин, всаа, глютамин. что-нибудь еще?
всё.
остальное не нужно, либо по большей части не работает.
разве что протеин, но, я так понимаю, что твоя цель - силовые показатели без большого набора массы.