-Цитата от Sinoptik 
-Цитата от Коки Дубровка хорошо потренировался.первокурсники в этом году ваще пиздец какой-то.Дельные все такие гоняют.тренировал ноги,верхнюю часть груди и переднюю дельту.ща пока деньги по чуть-чуть откладываю,чтобы закупиться поп полной.
верхнюю как ебашишь?переднею дельту нафига ебашить?она в день грудных и так зоебись прорабатывается мне кажется?
ну я уже под себя немного подобрал программу.
она как бы косвенно проработалась.
делал жим под углом на переднюю дельту,угол маленький ставь,почти 90 градусов.
потом гантельки поднимал со скамьи под углом 45,на переднюю дельту обратным хватом. и в кроссовере снизу двумя руками одновременно выше головы поднимал и фиксировал.по мне так нормально проработал.и передний пучок и верхнюю часть.
ночью заебался ворочаться.зато теперь еще и ночью могу кушать.вроде с отдыхом занимаюсь и после лета перерыв почти 2 недели сделал.